黄帝曰：夫自古通天者，生之本，本于阴阳。
天地之间，六合之内，其气九州、九窍、五脏十二节，皆通乎天气。
其生五，其气三，数犯此者，则邪气伤人，此寿命之本也。
苍天之气，清静则志意治，顺之则阳气固，虽有贼邪，弗能害也，此因时之序。
故圣人抟精神，服天气而通神明。失之则内闭九窍，外壅肌肉，卫气散解，此谓自伤，气之削也。
阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰。故天运当以日光明。是故阳因而上，卫外者也。
因于寒，欲如运枢，起居如惊，神气乃浮。
因于暑，汗，烦则喘暍，静则多言，体若燔炭，汗出而散。
因于湿，首如裹，湿热不攘，大筋緛短，小筋驰长。緛短为拘，驰长为痿。
因于气，为肿，四维相代，阳气乃竭。
阳气者，烦劳则张，精绝，辟积于夏，使人煎厥；目盲不可以视，耳闭不可以听，溃溃乎若坏都，汨汨乎不可止。
阳气者，大怒则形气绝而血菀于上，使人薄厥。
有伤于筋，纵，其若不容。
汗出偏沮，使人偏枯。
汗出见湿，乃生痤疿。
膏粱之变，足生大丁，受如持虚。
劳汗当风，寒薄为皶，郁乃痤。
阳气者，精则养神，柔则养筋。
开阖不得，寒气从之，乃生大偻。
陷脉为瘘，留连肉腠，俞气化薄，传为善畏，及为惊骇。
营气不从，逆于肉理，乃生痈肿。
魄汗未尽，形弱而气烁，穴俞以闭，发为风疟。
故风者，百病之始也，清静则肉腠闭拒，虽有大风苛毒，弗之能害，此因时之序也。
故病久则传化，上下不并，良医弗为。
故阳畜积病死，而阳气当隔。隔者当泻，不亟正治，粗乃败之。
故阳气者，一日而主外。平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚，气门乃闭。
是故暮而收拒，无扰筋骨，无见雾露，反此三时，形乃困薄。
岐伯曰：阴者，藏精而起亟也，阳者，卫外而为固也。
阴不胜其阳，则脉流薄疾，并乃狂。阳不胜其阴，则五脏气争，九窍不通。
是以圣人陈阴阳，筋脉和同，骨髓坚固，气血皆从。如是则内外调和，邪不能害，耳目聪明，气立如故。
风客淫气，精乃亡，邪伤肝也。
因而饱食，筋脉横解，肠澼为痔。
因而大饮，则气逆。
因而强力，肾气乃伤，高骨乃坏。
凡阴阳之要，阳密乃固，两者不和，若春无秋，若冬无夏。因而和之，是谓圣度。
故阳强不能密，阴气乃绝。
阴平阳秘，精神乃治；阴阳离决，精气乃绝。
因于露风，乃生寒热。
是以春伤于风，邪气留连，乃为洞泄。
夏伤于暑，秋为痎疟。
秋伤于湿，上逆而咳，发为痿厥。
冬伤于寒，春必温病。
四时之气，更伤五脏。
阴之所生，本在五味；阴之五宫，伤在五味。
是故味过于酸，肝气以津，脾气乃绝。
味过于咸，大骨气劳，短肌，心气抑。
味过于甘，心气喘满，色黑，肾气不衡。
味过于苦，脾气不濡，胃气乃厚。
味过于辛，筋脉沮弛，精神乃央。
是故谨和五味，骨正筋柔，气血以流，腠理以密，如是则骨气以精。谨道如法，长有天命。
《黄帝内经·素问·生气通天论》是中医经典著作之一，主要论述了人与自然的密切关系，强调了阳气在人体健康中的重要性，并阐述了阴阳平衡、四时变化、饮食五味等对人体健康的影响。以下是该篇的白话文翻译及解释：
白话文翻译：
黄帝说：自古以来，人与天地自然相通，生命的根本在于阴阳。天地之间，四方上下，九州之气、九窍、五脏、十二经脉，都与天气相通。自然界有五行（木、火、土、金、水），其气有三（天气、地气、人气）。如果频繁违背这些规律，邪气就会伤害人体，这是寿命的根本。
苍天之气清静，人的意志就会安定；顺应自然，阳气就会稳固，即使有邪气也不能伤害人体，这是顺应四时变化的结果。所以圣人凝聚精神，顺应天气而通达神明。如果违背这些规律，就会导致九窍闭塞、肌肉壅滞、卫气散解，这就是自我伤害，阳气会因此削弱。
阳气就像天空和太阳，如果失去其正常功能，人就会折寿而不健康。所以天体的运行以太阳的光明为根本。阳气因此上升，起到护卫外部的作用。
如果受到寒邪侵袭，人的身体会像门轴转动一样不安，起居失常，神气浮越。
如果受到暑邪侵袭，人会出汗、烦躁、气喘，安静时则多言，身体像燃烧的炭火，出汗后症状会缓解。
如果受到湿邪侵袭，头部像被包裹住，湿热不除，大筋会收缩变短，小筋会松弛变长，收缩导致拘挛，松弛导致痿弱。
如果受到气滞的影响，会导致肿胀，四肢交替发病，阳气会衰竭。
阳气在过度劳累时会过度亢奋，导致精气耗竭，积累到夏天会引发煎厥（一种虚脱症状），表现为眼睛看不见、耳朵听不见，病情像决堤的洪水一样无法控制。
阳气在大怒时会断绝，血瘀滞于上部，导致薄厥（一种晕厥症状）。
如果伤及筋脉，会导致筋脉松弛，肢体无法自如活动。
如果出汗时偏于一侧，会导致半身不遂。
如果出汗时受到湿邪侵袭，会引发痤疮和疖子。
过度食用肥甘厚味，容易生大疮，就像拿着空容器一样容易受邪。
劳累出汗时受风，寒气侵袭会引发皶（一种皮肤病），郁积会形成痤疮。
阳气的精微部分可以滋养精神，柔和部分可以滋养筋脉。
如果开阖失常，寒气会乘虚而入，导致大偻（驼背）。
寒气深入血脉会形成瘘管，滞留于肌肉腠理，邪气会转化为恐惧和惊骇。
营气运行不畅，逆于肌肉纹理，会引发痈肿。
如果汗出未尽，身体虚弱而气耗，腧穴闭塞，会引发风疟。
风是百病的开端，但如果保持清静，肌肉腠理会闭合抵御外邪，即使有大风或毒邪，也不能伤害人体，这是顺应四时变化的结果。
如果疾病久治不愈，会传变恶化，上下不通，即使良医也难以治疗。
阳气蓄积过多会导致死亡，如果阳气被阻隔，应当及时泻下，否则会加重病情。
阳气在一天中主导外部活动：清晨阳气生发，中午阳气旺盛，傍晚阳气衰减，气门关闭。因此，晚上应当收敛阳气，避免扰动筋骨，避免接触雾露，否则身体会虚弱。
岐伯说：阴气藏精而迅速反应，阳气护卫外部而坚固。
如果阴气不能制约阳气，脉流会急促，甚至引发狂症。
如果阳气不能制约阴气，五脏之气会争斗，九窍不通。
所以圣人调和阴阳，使筋脉和顺，骨髓坚固，气血通畅。这样内外调和，邪气不能侵害，耳目聪明，气机正常运行。
风邪侵袭会耗损精气，伤害肝脏。
过度饱食会导致筋脉松弛，肠澼（腹泻）和痔疮。
过度饮酒会导致气逆。
过度用力会损伤肾气，导致高骨（腰椎）损坏。
阴阳的关键在于阳气密固，如果两者不调和，就像有春无秋、有冬无夏一样。调和阴阳是圣人的法则。
如果阳气过强而不能密固，阴气就会衰竭。
阴气平和、阳气密固，精神就会安定；如果阴阳分离，精气就会衰竭。
受到露风侵袭，会引发寒热。
春天受风邪侵袭，邪气滞留会导致洞泄（严重腹泻）。
夏天受暑邪侵袭，秋天会发疟疾。
秋天受湿邪侵袭，会上逆咳嗽，引发痿厥。
冬天受寒邪侵袭，春天会发温病。
四时之气会交替伤害五脏。
阴气的生成来源于五味（酸、苦、甘、辛、咸），但五味过度也会伤害五脏。
过食酸味，肝气过盛，脾气衰竭。
过食咸味，大骨劳损，肌肉短缩，心气受抑。
过食甘味，心气喘满，面色发黑，肾气失衡。
过食苦味，脾气不濡，胃气厚滞。
过食辛味，筋脉松弛，精神耗损。
因此，谨慎调和五味，使骨骼端正、筋脉柔和、气血流畅、腠理致密，这样骨气就会精纯。遵循这些法则，就能长寿。
解释：
阴阳与生命的关系：
阴阳是生命的根本，人体与自然界相通，阳气在护卫人体健康中起到关键作用。阴阳失衡会导致疾病。四时与健康：
四时变化影响人体健康，顺应四时规律可以避免邪气侵害。阳气的重要性：
阳气像太阳一样，是人体健康的根本。阳气不足或过盛都会导致疾病。饮食五味的影响：
五味是阴气的来源，但过度食用会伤害五脏，因此需要调和五味。调和阴阳：
阴阳平衡是健康的关键，调和阴阳是圣人的法则。疾病的发生与预防：
疾病的发生与四时、饮食、情志等因素有关，保持清静、顺应自然、调和阴阳可以预防疾病。
这篇内容强调了人与自然的和谐关系，以及阴阳平衡、四时养生、饮食调节等中医核心理念，对现代人的健康养生仍有重要指导意义。
